Кататься на горных лыжах можно круглый год

О том, как правильно научиться кататься на горных лыжах и подобрать экипировку рассказывает Ольга Снегирева, старший инструктор Учебного центра Федерации горнолыжного спорта и cноуборда России.

С какого возраста лучше начинать заниматься горными лыжами?
Детей можно ставить на лыжи с трех лет. Сейчас геометрия новых лыж, карвингов, такая, что человек любого возраста может стать на лыжи без особой подготовки.

Чем карвинги отличаются от обычных лыж?
У них широкий нос, потом узкая талия, а сзади они снова делаются широкими. Благодаря этой геометрии в них легко делать поворот. По длине они должны быть ниже роста человека на 10 сантиметров.

Первое, что испытывает новичок, — страх скорости. Как его преодолеть?
Нужно просто полностью сосредоточиться на технике. Начинать нужно обязательно с инструктором, который правильно поставит вас на лыжи. Самоучку переучивать очень тяжело. Да и катается такой человек некрасиво.

Правда, что первое, чему надо научиться, — это правильно падать?
Да, падать надо на бок — ни в коем случае не вперед и не назад, это очень опасно.

Какая самая распространенная ошибка?
С самого начала надо учиться ехать не вниз, а поперек склона. Когда на скорости корпус отклоняют назад, думая, что таким образом можно притормозить. Если же наклониться вперед, человек не упадет, надо просто постараться затормозить поворотом.

Как правильно делать поворот?
Только на согнутых коленях. Другая самая большая ошибка, когда лыжник едет плоско — и повернуть ему намного сложнее, и скорость развивается большая. Ехать надо всегда на кантах, то есть на ребрах лыж.

Какие трассы лучше выбирать для начала?
Конечно, пологие. Кстати, у нас можно очень хорошо учиться. Это спорт-база «Узкое», Крылатское, Воробьевы горы, бывшая станция «Турист», теперь это «гора Тягачева», парк «Волен», Степаново. Сервис на этих учебных базах очень хороший, но и цены соответствующие.

Это вообще дорогой вид спорта. Сколько стоит снаряжение?
Средняя цена для начинающего (лыжи, ботинки, крепления) — 300 долларов.

Зависит ли вид лыж от массы тела?
Чем больше вес человека, тем жестче должны быть и лыжи, и ботинки. Вообще подбирают инвентарь по следующим параметрам: рост, вес, уровень катания.

Что Вы посоветуете в смысле экипировки — комбинезон или куртку с брюками?
Куртку с брюками. Комбинезон неудобен и немоден.

А что надевать под верхнюю одежду?
Обязательно термобелье — оно поглощает пот, и тело остается сухим, в нем вы никогда не замерзнете. Под ботинки мужчины надевают шерстяные гольфы, женщины — колготы, главное, чтобы не было никаких складок и швов, иначе в жестких ботинках можно натереть ногу.

Какие марки ботинок и лыж вы посоветуете новичкам?
При выборе снаряжения нельзя ориентироваться на суперраскрученные марки. Снаряжение —это очень индивидуальное дело. При выборе ботинок первое условие — максимальный комфорт. А лучше брать ботинки в прокате или покупать снаряжение б/у, чтобы понять ощущения и выяснить, какая марка тебе подходит. Ведь это дорогое удовольствие, и прийти к своей марке можно только эмпирическим путем. Могу сказать лишь, что лучшими считаются ботинки и лыжи австрийских марок.

Без чего в экипировке можно обойтись, а что необходимо?
Прежде всего материал должен быть нескользящим. Если человек падает в костюме из болоньи, его несет вниз с огромной скоростью. Это просто опасно. Сейчас появились очень удобные тонкие брюки, обладающие водоотталкивающим свойством и эффектом термоса, — они держат тепло. Очень важно выбрать правильные перчатки. Без перчаток вообще кататься запрещено. Необходимо, чтобы материал был такой, чтобы ладони в перчатках не потели. Насчет шапок могу сказать, что мода на них меняется каждый год. Одно время в моде были финские шапки с национальным орнаментом и ушами.

А флисовые повязки? Смотрятся очень элегантно.
Они годятся только для теплых трасс, их носят в высокий сезон, февраль-март, во всех горах.

Какими должны быть очки?
Обязательно с двойными линзами, правда, не стеклянными, а из пластика. Это необходимо для того, чтобы они не запотевали внутри. Сейчас появился специальный спрей, его хватает на три года, и стоит он 150 рублей. Он нужен потому, что очки дорогие, служат несколько лет, и когда стареют, начинают запотевать. Вообще очки — это защита от травм. Одна моя ученица столкнулась с лыжником, который попал ей кантом от лыжи прямо по очкам. Если бы их не было, травма бы была серьезной. А так — отделалась только синяком. Еще бывают подъемники, сиденье которых поднимается, когда Вы с них соскакиваете, и может ударить вас по лицу — тут очки тоже необходимы. И вообще это защита от ветра, от холода.

Меняется ли техника, приемы катания?
Устаревает, скажем так. Есть такой прием, «плуг», когда лыжи ставятся носками внутрь под прямым углом на внутренние ребра лыж, они правильно называются кантами, и таким образом лыжник тормозит. Но этот прием для лыж старой конструкции, классических. На карвинговых лыжах этот прием абсолютно не нужен. Потому что эти лыжи надо держать всегда параллельно и поворачивать, перенося вес тела с одной ноги на другую, вставая на канты. Тем самым вы сбиваете скорость. А «плуг» при этой конструкции лыж только мешает. Вообще от этого ненужного приема тяжело отучить.

Какие виды катания существуют?
По мере сложности. Есть фрирайт, или катание не по трассе, а по целине. Есть экстремальное катание: на вертолетах горнолыжников или сноубордистов доставляют на вершину горы, и они спускаются — это абсолютный экстрим, красивый. Но нужно иметь очень хорошую физическую подготовку. Ведь склон дикий, под снегом могут оказаться кочки, камни. И для каждого вида катания надо иметь особые лыжи.

На чем легче научиться кататься?
На сноуборде. Там техника проще. Однако тормозной путь у сноубордистов длинный, они очень опасно падают, и без шлема на трассу лучше не выходить.

Если упал, как правильно подниматься?
Прежде всего постараться поставить лыжи поперек склона и на кантах. Потом взять в руку две палки вместе со стороны склона, упираться на них и подтягиваться. Если вас раскрутило и вы упали головой вниз, надо лечь, поднять ноги с лыжами вверх и потом перевернуться.

Бывали в вашей практике экстремальные ситуации?
В Гудаури, в Грузии, всегда очень много снега, и с трассы легко улететь в целину. Однажды я не смогла вписаться в поворот и оказалась буквально по уши в снегу. Выбиралась с большим трудом. А однажды так влетела в целину моя знакомая. Я стала ее вытаскивать и утонула вместе с ней.

Какой сезон считается лучшим для катания?
В Европе и на Кавказе — с января по март. Но во всем мире благодаря различным климатическим условиям есть столько отличных горнолыжных трасс, что кататься можно хоть круглый год.