Как спастись от жары — один из самых частых поисковых запросов в летние месяцы. Первые дни мы наслаждаемся теплом и радуемся лету, но когда столбик термоментра несколько недель держится на отметке 30 градусов, хочется хоть как-то облегчить себе жизнь.
Итак несколько советов, как спастись от жары.

Мойте стопы и щиколотки прохладной водой. В Австралии люди носят с собой небольшие полотенца и бутылочки с водой. Полотенца смачивают и прямо на улице, никого не стесняясь, хорошенько протираются ноги.

Без лишней надобности лучше не выходить на улицу в самый солнцепек с 12.00 до 16.00. Если вы оказались на улице, старайтесь передвигаться в тени. Лучше надевать светлую одежду из натуральных тканей, головной убор поможет избежать солнечного удара.

Самое большое заблуждение — это пить ледяную воду или газировку. Холодная или газированная вода — не утоляют жажду и очень быстро выходят вместе с потом. Лучше пить зеленый чай, морсы, не сладкие компоты, не сладкий квас, чай каркаде, минеральную воду. Можно приготовить холодный чай с лимоном, медом и мятой.

Еще одна хитрость, которая пришла к нам с востока. Этот способ можно использовать, как на улице, так и в помещении. Нужно взять хлопчатобумажную ткань, намочить ее и повязать на шею. Этот способ спасал американцев во Вьетнаме, им пользовались жители Японии еще несколько веков назад. Попробуйте, реально облегчает жизнь.

Если нет в квартире кондиционера, окна лучше чем-нибудь закрыть. Если солнечные лучи попадают в комнату, они поднимают температуру жилища на 3−10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект. Когда-то давно многие пользовались фольгой — она отражает солнечные лучи, но неудобна в применении — шуршит, не пропускает свет, неудобно крепить.
Поэтому проще воспользоваться жалюзями, либо купить специальную светоотражающую самоклеящуюся зеркальную пленку.

Днем окна лучше закрыть, чтобы раскаленный воздух не попадал к вам в дом.
Напротив вентилятора можно поставить тарелки с ледяной водой, периодически добавлять в них лед. Проверено на себе, температура в комнате понижается в среднем на 5 градусов.

Старайтесь не пользоваться духовкой и плитой. Летом можно обходиться холодными закусками, овощами и фруктами. Вчера сварила морс и рис, даже с кондиционером температура в квартире поднялась. Больше не буду совершать таких ошибок.

Если от жары сложно уснуть, можно убрать на пару часов постельное белье в морозилку. Понятно, что оно быстро нагреется, как только вы ляжете в постель, но можно успеть уснуть до того, как снова станет жарко.

Чего нельзя делать в жару

• Употреблять алкоголь — слишком большая нагрузка на сердце и сосуды.
• Спать в мокрой простыне — можно заболеть пневмонией.
• Долго находиться на солнце.
• Активно заниматься спортом.
• Обливаться ледяной водой — нагрузка на сердце и сосуды

Удачно вам пережить это лето. Зима близко!))

Фото с сайта: www.globallookpress.com/