Ученые выяснили, на каком шаге начинает улучшаться здоровье

Недавно ученые из Сиднейского университета (Австралия) решили проверить, правда ли 10 тысяч шагов помогут поправить здоровье, сообщает корреспондент национальной редакции Городских порталов Иван Некрасов.

Для этого авторы исследования заставили испытуемых ходить.

— Первый результат оказался довольно очевидным: чем больше участники эксперимента ходили — тем лучше становилось у них здоровье и снижался риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это касалось как спортивных людей, так и проводящих большую часть дня за компьютером, — пишет Иван.

— В итоге ученые пришли к выводу, что здоровье начинает улучшаться уже после 4 тысяч шагов, а идеально компенсируют сидячий образ жизни от 9 до 10 тысяч шагов в день.

При этом российские специалисты считают, что 10 тысяч шагов — это достаточно серьезное расстояние. В зависимости от длины шага это 5-8 км, говорит врач-эксперт лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Ольга Уланкина.

Для компенсирования сидячего образа жизни стоит ориентироваться не на количество пройденных шагов, а на время и регулярность ходьбы или другого вида активности, говорит она. Оптимально, по мнению Ольги Уланкиной, заниматься спортом пять раз в неделю по 30-45 минут, и необязательно в зале.