1. Закрывайте окна плотными шторами или жалюзи, воздух в комнате не будет нагреваться так быстро. Можете прикрепить на окна обычную пищевую фольгу, она будет отражать солнечные лучи.

2. Используйте вентилятор, он заставит воздух в помещении циркулировать. А если вы перед вентилятором поставите пластиковую бутыль со льдом, то понижение температуры на пару градусов гарантировано.

3. Незадолго до сна упакуйте постельное бельё в пакет и положите в холодильник. С натяжными простынями лучше не заморачиваться, а вот прохладный пододеяльник или простынь для укрывания позволять вам быстрее заснуть.

4. Если у вас есть увлажнитель воздуха, обязательно его используйте.

5. Много пейте, но ни в коем случае не алкоголь и не сладкие напитки. Зелёный чай, вода с лимоном, минеральная вода. Напитки должны быть прохладными, но не ледяными, иначе можете простудиться.

6. Носите просторную одежду из натуральных волокон.

7. Поменьше двигайтесь. Все дела, связанные с передвижениями оставляйте на утро или вечер, когда на улице не такой солнцепёк. Если вам всё-таки необходимо выйти из дома, захватите с собой бутылку с заранее охлаждённой водой и платок, который вы всегда сможете намочить и обтереть себя.

8. Наберите в пульверизатор воды и периодически обрызгивайте себя.

9. Намочите полотенце холодной водой и оберните голову и шею. Испаряющаяся вода снизит температуру тела.

10. Если есть возможность, принимайте душ несколько раз в день.

Если у вас есть кошки и собаки, то ни в коем случае не стригите их, думая, что так им будет легче. Шерсть защищает животных от перегрева. Намочите полотенце и положите рядом с вашим питомцем, так ему будет легче переносить жару.

Лайфхаки из Tik Toka

— Оставляя автомобиль на солнце, поверните руль на 180 градусов, верхняя часть нагреется. Когда вы вновь вернётесь в машину, поверните руль обратно, таким образом, вы будете держаться за более холодную часть.

— Подержите руки под холодной водой, чтобы вода лилась на запястья в течение 10 секунд. Температура тела снизится и в течение часа вам будет комфортно.

Лайфхак от сайта U-mama.ru

Стоять у раскалённой плиты в такую жару тяжело. Если у вас есть мультиварка, перейдите на приготовление пищи в ней, воздух в кухне не будет так сильно нагреваться.