Ученые определили симптомы зависимости от фитнеса

«Многочасовое пребывание в тренажерном зале может быть симптомом зависимости от тренировок, которая характеризуется классическими признаками пристрастия: потребностью в большем объеме для достижения прежнего эффекта, перевыполнением запланированного, проблемами при попытке сократить объем и симптомами ломки, такими как депрессия и раздражительность, когда вы пропускаете день или два, — предупреждает автор статьи в The Huffington Post. — Это не официальный диагноз психиатра, но ряд специалистов в области психического здоровья пришли к выводу, что зависимость от тренировок — это такая же форма поведенческой зависимости, как азартная игра».

Ученые определили симптомы зависимости от фитнеса

Ученые определили симптомы зависимости от фитнеса

2014-10-13T16:12:00+0600
Uralweb 620014 +7 (343) 214-87-87

«Женщины испытывают беспрецедентное давление, побуждающее их стремиться к безупречной внешности — пытаться добиться такого же стройного и мускулистого тела, которым они восхищаются у знаменитостей, моделей и спортсменок», — объясняет изданию этот бум к чрезмерным тренировкам Кристина Мари Берг, инструктор по велотренажеру по методике STAGES в Боулдере, штат Колорадо.

Даже если вы не страдаете зависимостью от тренировок, злоупотребление ими может иметь финансовые последствия, предостерегает автор статьи. Так, 29-летняя Джослин Леви, владелица PR-агентства в Нью-Йорке, тратит на спортивные занятия кучу денег — около 1400 долларов в месяц, хотя она говорит, что оно того стоит.

«Не обязательно быть отчаянной спортсменкой, чтобы иметь представление о чувстве кайфа, возникающего после тренировки», — пишет журналистка. В особенности аэробика вызывает выброс поднимающих настроение, успокаивающих тревогу нейротрансмиттеров, таких как эндорфины, цитирует журналистка доктора медицины Джона Рэйти из Гарвардской медицинской школы.

«Использование тренировок для того, чтобы справиться с эмоциональной проблемой, будь то депрессия, низкая самооценка или тревога, является фактором риска для возникновения зависимости», — предупреждает автор статьи.

Особенность зависимости от тренировок в том, что она всеми считается чем-то положительным. «Если вы начнете слишком много пить или курить, ваши друзья станут беспокоиться, — аргументирует журналистка. — А если вы будете слишком много тренироваться, все начнут завидовать вашему усердию, а значит, легко скрыть проблему даже от самих себя».

Джоди Рубин, психотерапевт из Нью-Йорка, запустила программу обучения сотрудников спортивных клубов, помогающую распознать клиентов, которым, возможно, нужна помощь. Как она объяснила изданию, если кто-то тренируется по несколько раз в день или повышает интенсивность тренировок вплоть до слез, изнеможения или телесных повреждений — это сигнал тревоги.

27-летняя Тара Фуллер, начавшая заниматься фитнесом в 20 лет, со временем стала наведываться в тренажерный зал дважды в день. При этом она испытывала большую усталость, с которой боролась, поглощая тоннами кофе и урезая другие занятия, например, встречи с друзьями. То, что ей нужна помощь, она осознала, лишь когда из-за чрезмерных тренировок заработала грыжу межпозвоночного диска.

«Я поняла, что испытывала чувства, о которых никогда не была в состоянии рассказать, — поведала она изданию. — Вместо того чтобы попытаться в них разобраться, я занималась самолечением путем тренировок, как некоторые люди это делают при помощи наркотиков или алкоголя».

Чтобы определить, страдаете ли вы спортивной зависимостью, психотерапевт Рубин дает следующие советы, которые приводит издание.

«Спросите себя: „Как я себя чувствую, если я не иду на второе занятие вслед за первым или вообще пропускаю день или два тренировок?“ Если у вас из-за этого появляется чувство тревоги, стресс, депрессия, чувство вины и самоосуждения, если вам нужно потренироваться в два раза больше на следующий день, чтобы возместить пропущенные дни, или если вы не можете притормозить в случае усталости, болезни или повреждений — это сигналы проблемы, — говорит доктор. — Также подумайте над следующими вопросами: нравится ли вам ходить на занятия? Живете ли вы с улыбкой, чувствуете ли себя сильной, здоровой, удовлетворенной и в хорошей форме? Получаете ли вы удовольствие? Если вы приходите в ужас от тренировок, но все равно заставляете себя выкладываться на полную катушку, вам нужно сделать переоценку ситуации».

Источник: www.inopress.ru
Ссылки по теме:
Принимаем новости круглосуточно по телефону +7 (912) 244-87-87
или
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (всего: 10)
Weder81 13 октября 2014 года в 16:46
, что зависимость от тренировок - это такая же форма поведенческой зависимости, как азартная игра".

Есть такое... Первые полтора года тренировался по 5 раз в неделю... причем по два часа в день... Потом поймал себя на том, что тяжеловато организму уже... состояние перетренированности постоянное... Снизил до трех-четырех, стал к организму прислушиваться... все в норму вошло...
проблемами при попытке сократить объем и симптомами ломки, такими как депрессия и раздражительность, когда вы пропускаете день или два

Такое тоже есть... обычно через день тренируюсь... если пропускаю пару дней, то на третий злой шокапец... срываюсь на всех... тестостерона повышенная выработка идет, надо вовремя его угнетать...
Если вы приходите в ужас от тренировок, но все равно заставляете себя выкладываться на полную катушку, вам нужно сделать переоценку ситуации

Прихожу в ужас, когда надо раз в неделю ноги качать... заставлять себя приходится, это верно... а еще они жутко после каждой тренировки болят по два- три дня))))

З.Ы. А по теме: фитнес и физические упражнения меняют гормональный фон организма... отсюда уши торчат, как мне кажется...
Живете ли вы с улыбкой, чувствуете ли себя сильной, здоровой, удовлетворенной и в хорошей форме? Получаете ли вы удовольствие?

Ради этого ,собственно, и хожу... Есть в этом свой кайф... Главное- научиться слушать свой организм (именно слушать, а не жалеть себя, это немного разные вещи) и не заморачиваться...
-1
kor23 13 октября 2014 года в 16:59
Главное стероидов не жрать.
Правда, красивого рельефа без стероидов не будет. Будет примерно как у Феди Емельяненко. Т.е. даже посмотреть не на что. ))))
0
gvens 13 октября 2014 года в 17:09
это как девушки с сиськами 12 размера- есть миф,что мужчинам такие нравятся, в реальности таких извращенцев еще поискать надо. так и с "красивого рельефа без стероидов не добиться"- мужчинам кажется, что перекачанное тело офигенски красиво, а в реальности девушкам нравятся просто спортивные фигуры, без ужасных "бочонков" вместо мышц. Хотя когда дядя ТАК зациклен на своем теле,что бегает в тренажерку день-через день....Ну наверное,на таких тоже есть любительницы,как и на девушек, которые от своего отражения в зеркале получают не только эстетическое удовольствие)))
3
Weder81 13 октября 2014 года в 17:10
Цитата
kor23:

красивого рельефа без стероидов не будет

Красивый рельеф не от стероидов и анаболиков зависит... а от того, что ты ешь... Питаться надо правильно.. будет рельеф... Анаболические препараты только прирост мышечной массы дают, которая в последствии перед соревнованиями сушится, причем адъски... жесткой диетой и кардио тренировками...
Цитата
kor23:

Будет примерно как у Феди Емельяненко

Ему и не надо, он боец... другие задачи и цели, другие тренировки и другая система питания...
0
kor23 13 октября 2014 года в 17:16
Угу.
Именно что боец. А на качков смотришь и понимаешь - толку ноль. Разве что шкаф могут передвинуть.
Не те мышцы раскачали - и привет, твоя же собственная мышца мешает правильно двигаться и быстро реагировать.
3
panacea 13 октября 2014 года в 17:38
Цитата
kor23:

красивого рельефа без стероидов не будет

Цитата
Weder81:

Красивый рельеф не от стероидов и анаболиков зависит... а от того, что ты ешь.

-1
Киану08 13 октября 2014 года в 17:55
А что нужно есть?
Я примерно с июня начала дома заниматься, немножко гантелей, немножко пресс покачать, немножко стойку на вытянутых руках или на локтях. И вот с осени стала замечать, что если не позанимаюсь хоть немного вечером, то тоже какой-то дискомфорт ощущаю, и бывает частенько что даже на ночь "ножницы" делаю. И сразу отпускает.
1
panacea 13 октября 2014 года в 18:02
Цитата
Киану08:

А что нужно есть?

Гугла Вам в помощь!!!
-2
Weder81 14 октября 2014 года в 09:48
Цитата
Киану08:

А что нужно есть?

Проще сказать, что нужно не есть)))) причем, раз и навсегда не есть)))
0
Weder81 14 октября 2014 года в 10:17
В тренажерном зале каждый преследует свою цель... кто то добивается физического совершенства, кто то роста силовых показателей (можно жать под 200 кг от груди и ходить в зал по 3-4 раза в неделю... но при этом сверкать жирным брюхом), кто то руками и ногами махать учится... Все вместе совместить довольно сложно и не реально... Бойцы обычно слабые физически, но адъски выносливы, резкие и удар поставлен... Особенно легковесы, им это и не нужно, собственно...у них другая цель... Кроссфитеры и турникмены аналогично, тут тренировки на взрывную выносливость (любой силовик или бодибилдер на них очень быстро выдохнется и сдохнет)... Силовики здоровые и сильные, но за редким исключением, прорабатывают только определенные группы мышц, ответственные за силовые результаты...и рельеф там обычно не наблюдается... У бодибилдеров своя цель... там идет проработка всех групп, добиваясь физического совершенства, пропорций...силовые показатели конечно тоже присутствуют. И тут в первую очередь важно питание, от него зависит 80% результата... и тд. и тп... Каждый в зал приходит за чем то своим... И сравнивать разные виды спорта и фитнеса некорректно...
Цитата
kor23:

Не те мышцы раскачали - и привет, твоя же собственная мышца мешает правильно двигаться и быстро реагировать.

Бред...
Цитата
kor23:

Разве что шкаф могут передвинуть.

Нужное умение в хозяйстве ))))

А мужик худой, субтильный
Мелкий, злой и слабосильный
Передвинуть шкаф не может
И поэтому орет! (С) Дюна
1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Войти
Зарегистрироваться

Вход с помощью других сервисов

Uralweb.ru в социальных сетях