— Хронический недосып несет риски для всех систем организма. Страдает сердечно-сосудистая система: повышается риск гипертонии и ишемической болезни сердца. Ослабляется и иммунная система — активность защитных клеток снижается, повышая восприимчивость к инфекциям, — цитирует Золотареву издание «Газета.Ru».

По её словам, важно спать определенное количество часов, различающееся в зависимости от возраста. Взрослым необходимо спать 7-9 часов сна, а новорожденным нужно до 17 часов в сутки. Если не соблюдать эти нормы, может ухудшиться общее состояние здоровья.

Симптомы дефицита сна: повышенная дневная сонливость, минимизация эффективности работы, проблемы с аппетитом и пищеварением, раздражительность, частые простуды, обострения хронических заболеваний и ухудшение концентрации. Психическое состояние также под угрозой: возрастает риск депрессии, тревожных расстройств и синдрома профессионального выгорания. Кроме того, хронический недосып ухудшает метаболизм, повышая желание употреблять сладкую и жирную пищу.

Ранее россиян предупредили о риске поправиться из-за кофе.