«Фиброзное кольцо, окружающее диск, должно быть упругим и крепким, но если оно не выдерживает, то, скорее всего, из-за повторяющихся нагрузок с наклоном головы вперед. Необходимо расправить передние тракты и устранить компрессию, чтобы избежать рецидивов и формирования новых грыж, — сообщила Ирина Очеретина в своих соцсетях.

— Важна гидратация, так как влажные структуры более прочные. Нужно освободить зажатые участки, поэтому рекомендуется выпивать литр чистой воды на каждые 30 килограммов веса, но не более двух литров в день", — рассказала Очеретина.

Ранее Ирина Очеретина рассказывала, как избавиться от боли в позвоночнике. По ее словам, необходимо выполнять упражнения на растяжку в течение рабочего дня.

«Мы часами нагружаем свой позвоночник, сидя в кабинете, потом садимся за руль, долго добираемся до дома, снова нагружаем его. Пожалуйста, заботьтесь о своем позвоночнике. Он любит не только нагрузки, но и раскрепощение, освобождение всех трактов и околопозвоночных мышц. Выполняйте упражнения на растяжку в течение рабочего дня. Поработали пару часов — встаньте, пошевелитесь», — написала Очеретина на своей странице в соцсети «ВКонтакте».