Некоторые специалисты считают, что гипотериоз (пониженная функция щитовидной железы) и инсулинорезистентность (потеря чувствительности к инсулину) не позволяют сбросить лишний вес. И людям с такими диагнозами даже не рекомендуют пытаться похудеть. Однако это в корне неправильно.

— Не существует заболеваний, препятствующих похудению. Эндокринные и генетические патологии, из-за которых не получается убрать вес, встречаются крайне редко. Это всего около 5% от общего числа людей с лишним весом, — передаёт слова диетолога Ura.Ru.

С Мариной Макишей согласилась её коллега, Светлана Титова. Она подчеркнула, что подобные нарушения не могут стать основной причиной, связанных с неудачными попытками избавиться от излишков веса.

— Даже в этих редких случаях почти всегда можно работать с весом. Он будет уходить иначе, работа будет строиться по-другому, но прогресс возможен, — авторитетно заявила Титова.

Большинство людей выбирают неверную стратегию, а потому сталкиваются с непреодолимыми, казалось бы, преградами.

— Главная ошибка — неправильный подход и настрой. Люди наедают годами, а потом хотят скинуть лишнее за пару недель, посидев на диете, которая не даст ничего, кроме истощения организма и возвращения килограммов. По статистике, каждая женщина за жизнь садится на диету, в среднем, 33 раза. Большинство из них, конечно, не достигают желаемого, — рассказала Титова.

Решить эту проблему можно лишь в случае соблюдения ряда ключевых пунктов:

• Максимально сократить в рационе сладкое и мучное — они разжигают аппетит. Это называют навыком «сахарного контроля».
• Следует отказаться от полуфабрикатов, добавки них лишь провоцируют аппетит, а также в их состав входят много жиров, соли и сахара.
• В каждом приёме пищи должен содержаться белок (то есть нужно употреблять яйца, кисломолочные продукты, рыбу и мясо). Ещё за день нужно съедать полкилограмма овощей.
• За день должно быть три полноценных приёма пищи.
• Нужно выпивать хотя бы два литра чистой воды в день. При этом чай, кофе, сок и прочие напитки не учитываются.
• В завершении всего необходимо помнить, что в первую очередь желающим похудеть нужно пересмотреть установку в своей голове — избавиться от излишков стресса. Это зачастую приводит к нарушению пищевого поведения.

Макиша настоятельно рекомендуют приобрести основные навыки правильного питания в молодости, поскольку со временем сбрасывать вес и перестраивать психологию становится всё сложнее. Так, уже в возрасте 24-35 лет у 42% россиян имеются проблемы с лишним весом, а у 40-55-летних аналогичные трудности испытывают уже 77% населения.

Ранее врачи называли способ похудеть без диет.