Семь простых антистрессовых рецептов от тибетского доктора

Советы дает врач, специалист по восточной медицине Андрей Давыдов

Стресс с точки зрения тибетской медицины — это охлаждение и разрушение. Не зря, описывая свое состояние, говорят: «похолодел от страха», «замер от ужаса», «мурашки по коже побежали», «в дрожь бросило». Вспомните сами — испугавшись чего-то, мы начинаем инстинктивно «съеживаться», накидываем на себя шарф, палантин, кофту, несмотря на то, что находимся в теплом помещении, стараемся выпить стакан горячего чаю. И на самом деле, все это правильно — нужно прислушиваться к своему организму, он плохого не посоветует.

Итак, чтобы прийти в себя после затяжного стресса… надо применить вот такой несложный комплекс упражнений из семи пунктов. Желательно весь, в комплексе.

Рецепт первый, обед: «Эх, сейчас бы супчику горяченького, да с потрошками!»

Узнаете?! Да, это они, легендарные герои «Места встречи изменить нельзя!». Возвратившись с задержания Фокса, Жеглов говорит: «Эх, сейчас бы супчику горяченького, да с потрошками!». На что Шарапов ответил: «А я бы сейчас с большим удовольствием щец навернул!»

— Это — тоже инстинктивный вариант борьбы со стрессом, и вариант правильный, — объясняет доктор. — Тибетская медицина — за! Горячая, жидкая, маслянистая пища, супы, бульоны, щи — антистрессовая еда. Очень хорошо — если на баранине. Обязательно — со специями. Наконец, пельмени. Но — тоже с бульоном.

Все это согревает организм изнутри, «снимает» напряжение, раздражение и страх. А вот от всего холодного надо отказаться. Сыроедение, вегетариантство, диеты в этот период лучше отложить.

Рецепт второй, специи: «Кухонная аптека — в помощь человеку»

Человеку, жизнь которого проходит в состоянии стресса, полезно иметь на кухне ряд красивых баночек со «специальными» приправами, помогающими запустить процесс расслабления через согревание организма: красный перец, имбирь, хрен, горчица, мускатный орех, гвоздика, кардамон, карри, корица. Выбор большой.
Приправы можно добавлять в готовые блюда, можно готовить специально. Отличный «антистрессовый» продукт — булочки с корицей. Вкусно! Овощи тоже можно тушить с добавлением специй. Те же помидоры можно слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла с приправами. Но — не переборщите!

Рецепт третий, физиотерапия: «А идите вы все в баню!»

Между прочим, с точки зрения восточной медицины — мудрый призыв. Ежели, конечно, не как Женя Лукашин и со товарищи 31 декабря, а умеренно и аккуратно.
Тибетская медицина для того, чтобы побыстрее пройти в себя, рекомендует посещать баню и сауну для расслабления после тяжелых будней. Возьмите с собой расслабляющие ароматические масла. Несколько капель лаванды с водой на каменку — и ароматерапия обеспечена. Но тут нужна мера. Не надо ставить рекорды и париться при запредельных температурах. Для больных с хроническими заболеваниями температура в парной не должна быть высокой. Таким образом, вы «отправите в баню» весь накопленный негатив.

Рецепт четвертый, медитация: «Ты гори, гори мой костер…»

Созерцание открытого огня успокаивает, расслабляет, умиротворяет, настраивает на философский лад. Конечно, это не значит, что, пережив «удар по нервам», необходимо бежать во двор и разводить костер во дворе девятиэтажки. Есть менее травматичные способы. Их ровно два: зажечь камин (у кого есть) или свечу. Лучше не парафиновую, а восковую.
И, забыв про срочные дела, отключив мобильник и вырубив телевизор, займитесь созерцанием. Скоро вы настолько отчетливо почувствуете благотворное влияние такой медитации, что приобретете подсвечник…

Рецепт пятый, физкультура: «Эх, раззудись плечо! Размахнись, рука!»

Есть возможность прямо сейчас «избить» боксерскую грушу? Или заняться на тренажерах? Хорошо.
Нет такой возможности? Не проблема. Надеваем кроссовки — и вперед, в парк. У кого есть велосипед (и время года позволяет, конечно) - на велосипед. Нет — лыжи, коньки. Бассейн. И до усталости, себя не жалеть.
В конце концов, есть дача. И можно дров наколоть на всю зиму. Главное — активно, до пота. Избыток гормонов выхлестываем через движение. Точно поможет, да и голову «разгрузит».
Нет возможности, и вы сейчас на работе? Просто встаньте, походите быстрым шагом по комнате. Или, хотя бы, займитесь антистрессовой гимнастикой. Как? Человек, бывает, неосознанно трет ладошки друг о друга в предвкушении чего-то хорошего, какой-то радости. А если сделать то же самое, но специально? Растирание ладоней на востоке называют «зажечь огонь сердца». Сердцу соответствует стихия огня, эмоция радости. Еще хорошо потереть кончики пальцев, обычно мы так и делаем — в задумчивости. А если не в задумчивости, а специально? На ладошках и пальцах очень много биологически активных точек. Не надо их специально выискивать. Просто хорошенько разотрите руки до тепла. Глядишь, полегчает.

Рецепт шестой, релаксация «На дальней станции сойду.»

И неважно, трава по пояс или снег по колено. Если эхо трагедий, катастроф, переживаний и просто рабочих неприятностей надолго «застревает» в тебе — сам заболеешь. Отличный экстренный способ справиться с этим состоянием может выглядеть вовсе необычно. Надо «прокричаться». Но не срывать злость на чадах, домочадцах и коллегах.
А сесть на электричку и выехатьподальше от города. На какой-нибудь заброшенный полустанок. Где можно до прихода обратного транспорта как следует «поорать» под гул проезжающих поездов. Так вы снимите стресс на физическом уровне, вытащите его из себя.

Рецепт седьмой, психотерапия: «Покой нам только снится»

Все, рабочий марафон закончился? Исчезните из мира хотя бы на несколько часов. Для этого вам надо: отключить компьютер (понимаю, трудно!), смартфон (это еще сложнее, как от сердца оторвать!), телевизор. Прогуляться на природе, в парке. Причем не торопливым шагом, не на бегу. А спокойно, обращая внимание на «мелочи» — на снежный рисунок, на сугробы, на птичек-синичек или голубей.

Возвратились? Выпейте чашку теплого молока с медом — и спать. Спать! Сон все лечит.
Переживаете, что проспите что-то очень важное? Зря! Надо — найдут, разбудят, поднимут, поставят в строй. А вы уже как огурчик.