Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума

Если человек строго соблюдает режим самоизоляции, не работает или работает дистанционно, выходит из дома лишь в магазин или аптеку, то такие ограничения могут негативно сказаться на психическом здоровье человека.

Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума
Фото: pixabay.com

Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума

2020-05-04T11:37:00+0500
Uralweb 620014 +7 (343) 214-87-87

Директор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Зураб Кекелидзе дал несколько советов, как вести себя в период карантина.

Для начала необходимо выстроить коммуникацию с членами семьи и людьми, с которыми человек находится на самоизоляции. Для этого можно составить распорядок дня для каждого члена семьи с учетом его интересов.

Кроме этого, следует придерживаться также следующих принципов:

1. Обижаться на других членов семьи можно (допустимо), но не более 3-10 минут.
2. Затем следует простить.
3. После того как простили, следует успокоиться и самому себе ответить на вопрос — во всем ли вы были правы или нет?
4. Если были в чем-то неправы, извинитесь.

Соблюдение этих простых правил и принципов позволит не только сохранить общий положительный настрой в доме, но также не допустить нарушения личного пространства каждого отдельного члена семьи.

Если вы устали, или вас преследует постоянная раздражительность, постарайтесь уединиться, полежать, расслабить мышцы. Если в мышцах сохраняется напряжённость, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическим упражнениям (гантели, приседания, упражнения стоя, сидя, лежа). Это эффективно, так как физкультура снимает напряжение и тревогу. Через 3 дня Вы сами заметите общее улучшение настроения.

Следует помнить, что во время самоизоляции часто возникает тревога, которая не всегда осознаётся. Тревога нередко проявляется в том, что человек перестает соблюдать умеренность в питании и часто без явного чувства голода принимает пищу. На самом деле человек просто «заедает тревогу». Контролируйте приём пищи и не переедайте.

Принимаем новости круглосуточно по телефону +7 (912) 244-87-87
или
346 просмотров
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (всего: 6)
veliki 4 мая 2020 года в 12:08
полный бред!
мы всей семьей соблюдаем!
и все кайфуем от самоизоляции!
на работу ходить не надо!
сиди спокойно дома работай и все!
-5
2023 4 мая 2020 года в 13:00
Я не расист, но Зураб Кекелидзе даёт советы всем россиянам, без учёта региона, и это не правильно.
Советы вроде ничего, но они не будут работать.
0
Ladse 4 мая 2020 года в 15:16
Меньше на мозги давите рекламой по всеместной , а то точно сумашедших добавится , плюс весеннее обострение и минус алкоголь .
1
beztormozov. 4 мая 2020 года в 15:42
Первые 30 сек - без мата. Они же самые годные
0
Aleks Aleks 4 мая 2020 года в 20:04
Цитата
veliki:

полный бред!
мы всей семьей соблюдаем!
и все кайфуем от самоизоляции!
на работу ходить не надо!
сиди спокойно дома работай и все!

Ну, хорошо тем, кто по характеру бездельник, а я вот не могу больше одного дня ничего не делать!
Тем более мне за безделье не платят.
1
kor23 4 мая 2020 года в 21:39
то такие ограничения могут негативно сказаться на психическом здоровье человека.


Только если речь идет о психах, которые и так раз в год ложатся подлечиться в психушку.
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Войти
Зарегистрироваться

Вход с помощью других сервисов

Uralweb.ru в социальных сетях