Екатеринбурженка, сбросившая 28 кг, раскрыла секреты похудения

Екатеринбурженка Татьяна в 43 года похудела на 28 кг и поделилась своими секретами в этом нелёгком деле.

Вес сбрасывала долго: более двух лет. Сейчас женщина не только поддерживает форму, но и вступила в Федерацию бодибилдинга Свердловской области.

Главный лайфхак, по её словам, спорт. А секрет эффективных тренировок — в хорошем, квалифицированном тренере, который составит индивидуальную программу.

— Запомните, что локально — только руки или только живот — сбросить невозможно. Любые диеты не работают на долгосрочную перспективу. После них вы наберете всё, что скинули, а может, и больше. Чтобы избежать срывов, вы должны качественно и чисто питаться. Но не надо ругать себя за съеденное пирожное, — рассказывает женщина Е1.RU.

Углеводы должны быть сложные. А вот переизбыток белка — зло. Считать нужно не калории, а белки, жиры и углеводы и соблюдать их баланс в каждом приеме пищи. А еду лучше готовить еду заранее, не пропускать завтраки, обеды и ужины.

— Не надо смотреть на весы и тем более не надо взвешиваться каждый день и даже каждую неделю. 70 кг жира и 70 кг мышечной массы выглядят абсолютно по-разному.

Ранее другая екатеринбурженка рассказала, как сбросила 18 килограммов без спорта и жестких диет.

Диетологи развеяли главные мифы о похудении.

Диетолог рассказала, как начать худеть к лету.

Врач развеял популярный миф о похудении.

Диетолог назвал самые вредные для здоровья продукты.

Диетолог рассказала о вреде самого популярного завтрака.

Диетолог назвал главную ошибку при похудении.

Секретами своего похудения поделился губернатор Свердловской области Евгений Куйвашев.