Медики рассказали, как защититься от жары

Неожиданно в середине мая в Свердловскую область пришла жара. Сегодня днём столбики термометров уже поднялись до +30 градусов. Такую погода нам обещают на ближайшие 10 дней.

Для того, чтобы столь высокие температуры не повлияли на здоровье и качество жизни, необходимо следовать некоторым рекомендациям врачей.

— Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери, таким образом вы сможете ограничить доступ перегретого воздуха с улицы и сохранить комфортную температуру внутри.

— Не злоупотребляйте кондиционером: если вам придётся выйти на улицу, резкие перепады температур могут вызвать тепловой шок, а также появление простуды. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

— Планируйте прогулки до 11:00 и после 17:00. Обязательно носите головной убор и используйте солнцезащитные средства.

— Употребляйте меньше жареных, острых и сладких блюд, больше овощей и фруктов. Важно употребление большого количества жидкости — 2-2,5 литра в день обычной или минеральной воды, негазированных и несладких напитков.

— Примите теплый душ. Главное при этом — намочить волосы.

— Обрызгивайте комнаты из пульверизатора.

— Откажитесь от алкоголя и кофеина, они обезвоживают организм. Также откажитесь от курения.

Напомним, что в июле прошлого года в Екатеринбурге поставлен новый температурный рекорд. Воздух прогрелся до +39°C.