Названы четыре фактора, продлевающие жизнь на десять лет

Американские ученые назвали четыре привычки, которые помогут увеличить продолжительность жизни на десять лет.

Как сообщает Express со ссылкой на ряд исследований американских экспертов, первое правило — придерживаться средиземноморской диеты, которая богата фруктами, овощами и цельнозерновыми. Такое питание снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.

Ещё одна рекомендация — снизить уровень стресса и искать в жизни радостные моменты. Исследования показали, что у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди.

Учёные также советуют найти хобби, которые приносят радость. Они могут включать в себя творческую работу, волонтерство, проведение времени с животными, физические упражнения и медитацию.

И, конечно, необходимо отказаться от вредных привычек — алкоголя и курения, которое отнимает не менее десяти лет жизни.

Ране мы рассказывали о столетнем долгожители из Китая. Он также рассказал свой секрет долголетия.