Врач рассказала, как побороть сонливость на работе

Доктор дала советы о том, как справиться с сонливостью на рабочем месте.

Самым эффективным и безвредным способом побороть сонливость на работе является физическая активность, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник факультета фундаментальной Медицины отдела возраст-ассоциированных заболеваний МГУ Зухра Павлова в беседе с радио Sputnik.

При этом большое употребление кофе или энергетиков — совсем не лучший вариант, чтобы взбодрить никак не желающий просыпаться организм.

Отмечено, что если вы уже находитесь на работе, но никак не можете проснуться, то, вероятно, ваш организм просто не успел отдохнуть и вам следует ложиться спать раньше. Но у сонливости могут быть и другие причины.

— Мы не берем какие-то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Еще недосыпанию может способствовать храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности, — пояснила Павлова.

Чтобы победить сонливость, некоторые с утра принимают контрастный душ, и конечно, все пытаются взбодрить себя напитками с кофеином. Но врач утверждает, что совсем неполезно. Это приводит к ослабленной работе надпочечников — им и без того тяжело, и их еще подстегивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем.

Поэтому самый разумный выход — нормальный режим сна. А в качестве временной меры взбодриться помогут умеренная физическая активность и обычная питьевая вода.

— Наиболее эффективным и безвредным средством будет физическая активность: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. За короткий период времени можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Очень помогает чистая питьевая вода. Если пить ее регулярно, она помогает не снижать уровень активности. Заодно поход в туалет, который потребуется, когда человек пьет достаточное количество воды, тоже помогает взбодриться.