Психолог дал советы тем, кто страдает перееданием

Американский психолог Гленн Ливингстон поделился советами, как бороться с перееданием, написала Lenta.ru со ссылкой на издание Eat This, Not That!

Ливингстон считает, что многие из тех, кто хочет похудеть, ставят перед собой не слишком конкретные цели.

— Есть огромная разница между тем, когда говоришь «я постараюсь есть поменьше картофельных чипсов», и «я буду есть картофельные чипсы только по выходным, причем не больше одного пакетика в день»", — объясняет эксперт.

Первое обещание менее эффективно, чем второе, так как в нем даны запреты.

Эксперт советует не ограничивать употребление снеков, а подыскивать им более здоровую альтернативу. Вместо чипсов, есть фрукты. А также чаще перекусывать между основными приемами пищи, чтобы не голодать.

Важно изначально определить причину переедания. Часто она связана с негативными эмоциями из-за стресса или одиночества. Людям, склонным переедать, нужно больше общаться, это отвлекает от мыслей о еде.

— Переедание отбирает энергию и вызывает всевозможные физические проблемы. Оно может сломить ваш дух. И тогда тяга к еде становится сильнее, и людям все труднее ей сопротивляться, — заключил специалист.

Ранее эксперты также связали процесс похудения с температурой воздуха в помещении.