Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в жару: медики дают советы

Медики Екатеринбурга в условиях установившейся жаркой погоды в столице Урала дают советы горожанам по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Они напоминают, что необходимо соблюдать несколько профилактических рекомендаций.

Советы:

— с 12 до 17 часов — лучше не находиться под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут;

— необходимо носить просторную одежду из натуральных тканей и головной убор;

— стараться больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе;

— нужно умеренно заниматься фитнесом и не забывать про вечерние прогулки в парке;

— необходимо включать в свой рацион больше фруктов и овощей, в них много калия и магния, минералов, необходимых для здоровья сердца. О жирной пище лучше забыть до осени. Лучше есть часто и маленькими порциями. Здоровым людям рекомендуется пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. А вот гражданам с ишемической болезнью сердца, например, делать этого не стоит. Лишняя жидкость может привести к повышению артериального давления, что создаст дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Пить нужно чистую воду или зеленый чай;

— курильщики со стажем знают, что в жару их привычка даже не приносит удовольствия. Хороший повод расстаться с ней навсегда. Как и с алкоголем;

— в жару ночью и днем держите окна открытыми. Если у вас есть кондиционер, не оставляйте его на ночь — велики шансы простудиться. А любое простудное заболевание летом — дополнительная нагрузка на сердце;

— в начале лета гипертоникам и людям с сердечной недостаточностью необходимо пройти профилактическое обследование у своего лечащего врача. Выписанные лекарства должны быть всегда под рукой;

— дачников медики считают особой группой риска. Часто трудовые подвиги в полуденный зной заканчиваются для них печально. Сердечникам не рекомендуется работать на огороде во время жары, особенно в парниках;

— при первых признаках плохого самочувствия, необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, немедленно вызывайте врача.

Справка

В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку — сосуды расширяются, давление падает. Чтобы обеспечивать нормальный кровоток, оно работает в усиленном режиме. Поэтому в жаркую погоду важно уделять особое внимание здоровью сердца и профилактике сердечных заболеваний.

В последние годы инфаркт и инсульт «помолодели». В группе риска не только люди пожилого возраста, но и достаточно молодые мужчины и женщины. Негативное влияние на работу сердца оказывает не только жаркая погода и колебания атмосферного давления, но и неправильный образ жизни. Недостаток сна и физической активности, вредные привычки (алкоголь, курение), стрессы на работе, лишний вес — этого достаточно, чтобы сердце даже здорового человека испытывало перегрузки.