Как окунуться в прорубь с пользой для здоровья?

Медики Екатеринбурга в преддверии крещенских купаний советуют горожанам внимательнее отнестись к своему здоровью.

Все знают слово «стресс», но мало кто разбирается в том, что он бывает двух видов: дистресс и эустресс. Первый вредит организму, а второй — это полезный стресс, который мобилизует все ресурсы организма, приводит человека в тонус.

Одним из самых популярных эустрессов является купание в крещенской купели, но эта процедура замечательна только для здорового организма. Перед тем как принять решение об окунании в ледяную прорубь, врачи рекомендуют сначала проконсультироваться о противопоказаниях.

Купание в ледяной воде строго противопоказано беременным, а также людям страдающим:

— сахарным диабетом;

— гипертонией;

— вегето-сосудистой дистонией;

— хроническими заболеваниями;

— аритмией;

— гинекологическими заболеваниями.

Тем, кто собирается искупаться, лучше основательно подготовиться и обязательно взять собой большое махровое полотенце для того, чтобы после купания полностью завернуться в него, шлепанцы для того, чтобы дойти в них до проруби, не обморозив ноги и не переохладившись еще до купания, одежду, которая легко одевается, и термос с горячим чаем.

Во время купания необходимо соблюдать ряд правил:

— не нужно сразу лезть в прорубь: следует несколько минут побыть на воздухе и размяться;

— ни в коем случае не следует пить день купания алкогольные напитки;

— находиться в воде следует не более 2 минут, а лучше всего — 60 секунд;

— за несколько дней до купания следует посетить врача на предмет противопоказаний;

— если на улице меньше 10 градусов мороза, то новичкам лучше не купаться;

— обязательно хорошо подкрепитесь, это обеспечит организм дополнительным теплом.